الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 7 تمارين للتخلص من الشرود الذهنى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريماس
Admin
avatar

عدد الرسائل : 591
تاريخ التسجيل : 16/05/2008

مُساهمةموضوع: 7 تمارين للتخلص من الشرود الذهنى   السبت يونيو 07, 2008 2:52 am

سبعة تمارين للتخلص من الشرودالذهني ..






إليكم هذه التمارينالممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1-احصر تركيزك على شيء معين لفترةطويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقهافي اللونوالظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،ثم أغمض عينيكوراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.




2-استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكرهبقعة بقعة، مثل هذا التمرينيمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر،والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،وكي تنشط ذاكرتك درَّبهاومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.




3-لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيهاكما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.




4-تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.




5-احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعهاباستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.





6-قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آياتالقرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.





7-وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى مايلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاطوأهم ما وردفي حديثه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://raak.ahlamountada.com
..AmAnY..

avatar

انثى عدد الرسائل : 331
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
تاريخ التسجيل : 03/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: 7 تمارين للتخلص من الشرود الذهنى   الأربعاء يوليو 09, 2008 7:57 am

يسلموووووووووووووووو ع طرح..
تعاااليمج منفده خخخخ..

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
7 تمارين للتخلص من الشرود الذهنى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رأس الخيمه التعليميه والإجتماعيه  :: المنتديات الإجتماعيه :: منتدى تحليل وأختبار الشخصيات-
انتقل الى: